Психология в спорте. 

Спешим поделиться важной новостью - нашу команду пополняет спортивный психолог. Специалист с большим опытом работы со спортсменами олимпийских сборных команд России. 

Чтобы усилить спортивное направление, в работе с учениками, Русская Шахматная Школа готовит ряд вебинаров и встреч для углубления в тематику спортивной психологии. В ближайшее время мы анонсируем программу, а пока предлагаем ознакомиться со статьей, в которой раскрывается одна из важных и волнующих тем —

СТРАХ СОПЕРНИКА

С состоянием страха перед своим соперником сталкивался каждый спортсменом хотя бы раз за свою спортивную карьеру. 

В единоборствах, схватка порой проигрывается еще до свистка судьи, когда соперник усилием воли может подавить своего оппонента. В чем же секрет?!

Дыхание – это один из факторов победы, ключ ко многим состояниям. Более опытный соперник всегда считает страх, тревогу по дыханию своего оппонента – оно будет еле заметным, обрывистым, притаившимся. Уже на уровне дыхания, делая вдохи более мощно  уверенно, можно будет «задавить» соперника, а используя приёмы визуализации и вовсе сломить. 

И вроде бы техника простая, но как ёё применять в работе с детьми, которые только начали свой соревновательный путь и, ещё в силу возраста не могут в совершенстве использовать приёмы визуализации и саморегуляции дыхания.

Ответ, конечно, прост – использовать дыхательные упражнения в повседневной практике. Например, диафрагмальное дыхание позволяет наполнить всю поверхность легких кислородом, в особенности нижнюю их часть. Занимаясь повседневно, Вы увидите, что ребёнок может дольше концентрироваться при выполнении заданий, с утра встаëт более бодрым, чувствует себя более уверенным. 

Почему так происходит?! Задействуя диафрагмальное дыхание , вы напрямую работаете с вегетативной нервной системой, которая и регулирует состояние стресса и покоя в нашем организме. Полноценное насыщение кислородом развивает не только дыхательную систему, но и даёт «топливо» для работы мозга. 

Чтобы научить ребёнка так дышать, дышать свободно, смело и полной грудью, можно использовать музыкальные инструменты, например, дудку казу. Звучание этого инструмента весьма своеобразное и чем-то напоминает удлинённый звук "уууууу". Такой звук достаточно быстро и легко получается у детей с помощью этого инструмента и при этом, задействуется диафрагма. Сначала это может быть тяжело и выдох будет длится 2-3 секунды, но занимаясь ежедневно, длина выдоха будет увеличиваться и ребёнок будет становится более уверенным. 

Уверенное и свободное дыхание – это один из ведущих факторов, влияющих на исход поединка и явный показатель превосходства над соперником.